Grokker

با 1000S از تناسب اندام، یوگا، مدیتیشن، و فیلم ها پخت و پز سالم، Grokker را آسان می کند برای پیدا کردن و صرفه جویی در فیلم ورزش مناسب برای زندگی پر مشغله خود را.

صرفه جویی در وقت، یادگیری مهارت های جدید، و ایجاد تنوع در انجام ورزش خود را با برنامه های Grokker. اعم از یک هفته تا شش هفته در طول، برنامه های سازمان یافته به شما صرفه جویی می شود. مدرسان متخصص ما کمک خواهد کرد که شما را در رسیدن به اهداف خود یک ویدیو در یک زمان. با بیش از 70 برنامه هدف گرا را انتخاب کنید و برنامه های جدید اضافه شده به صورت ماهیانه، هر روز از سال است چیزی جدید برای شما وجود دارد.

را بررسی کنید برخی از برنامه های محبوب:

* مدیریت وزن انداختن: مطلع در حال حرکت با تمرینات مبتدی، یاد بگیرند که چگونه به ساخت عادات پایدار، و شروع به بهبود تغذیه خود را تنها در یک هفته.

* 21-روز مبارک چالش یوگا: کشف چگونه شما می توانید سطح استرس، عشق خود عمل کاهش، افزایش اعتماد به نفس بدن و تجربه شادی بیشتر و هر روز از طریق عمل ترکیبی از تمرینات یوگا و تمرکز حواس

* با عملکرد بالا حضور ذهن برای موفقیت: در این برنامه، یادگیری ساده، ابزار در عین حال موثر و تکنیک های که شما را قادر به رشد در زندگی شخصی و حرفه ای خود را.

* 7 دقیقه HIIT: دستیابی به حداکثر نتایج را در زمان با این آموزش فاصله برنامه با شدت بالا (HIIT).

* پیلاتیز کامل: 5 تمرین، هر 20 دقیقه - این تمرینات را می توان به شلوغ ترین از برنامه مناسب است.

* از دست دادن چربی و حجاری خودتان: این برنامه 6 هفته ای طراحی شده است که پمپاژ خون و عضلات خود را به کار برای به حداکثر رساندن کالری خود را.

* X5 شدت: با تست تناسب اندام در آغاز و پایان، این برنامه 5 هفته طراحی شده است برای تبدیل بدن خود را.

* دریافت تنگ در 28: این برنامه 4 هفته ترکیبی از آموزش با شدت بالا فاصله (HIIT) و تمرینات باره طراحی برای هدف قرار دادن عضلات شکم و هسته است.

* امداد عضلانی روزانه: این ورزش ها 20 دقیقه ای، تاثیر کم را تقویت خواهد کرد و طول ماهیچه های خود را برای کاهش درد و بهبود وضعیت.

* یوگا 21 روز بدن باریک کردن: با چهار 30 دقیقه کلاس های جریان vinyasa در هفته و دستور العمل های مغذی، شما بدن یوگا شما را در هیچ زمان می خواهید.

* یوگا برای مبتدیان: شما اصول اولیه یوگا را با این برنامه 25 ویدئو یاد بگیرند.

* 21 روز آرامش ذهن آگاهی مراقبه: این برنامه 21 روزه طراحی شده است برای کمک به مدیریت استرس با تنفس دیافراگمی و مدیتیشن با تمرکز حواس.

* 14 روز چالش یوگا: خو یوگا در 20 دقیقه در روز به مدت فقط 2 هفته به تبدیل شدن به یک سالمتر و شادتر شما.

* یوگا برای کاهش استرس: یک برنامه 6-ویدئو است که ترکیبی از یوگا ملایم، breathwork، و شیوه های تمرکز حواس برای کاهش استرس در بدن و ذهن خود را.

پیگیری پیشرفت با سلامتی دقیقه: ما آن را برای شما آسان برای پیگیری از دقیقه تمرین با انگیزه ماندن و رسیدن به اهداف خود را.

ذخیره و سازماندهی: ما در فیلم شما را تماشا می سازماندهی، ذخیره، و عشق پس از آن سریع و آسان برای پیدا مورد علاقه خود.

پیدا کردن چیزی جدید: فیلتر بر اساس موضوع، سطح دشواری، و مدت زمان، و یا جستجو با کلمات کلیدی برای پیدا کردن ویدیو برای سطح و برنامه فعلی خود را.

با Grokker شما می توانید تعداد نامحدودی از فیلم های حق بیمه در هر ماه از طریق اشتراک خودکار تجدید تماشا کنید. شما می توانید تنظیمات حساب شما بر روی وب سایت Grokker (https://grokker.com) را مدیریت کند.

اشتراک ماهانه $ 14.99 می باشد و یا اشتراک سالانه 119.88 $ می باشد. است یک دوره آزمایشی رایگان در طی آن شما ممکن است سعی کنید Grokker بدون اتهام وجود دارد. اشتراک به طور خودکار در قیمت ماهانه یا سالانه ذکر شده تجدید مگر اینکه تمدید خودکار است حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره فعلی تبدیل شده است.

سیاست حفظ حریم خصوصی Grokker ممکن است در https://grokker.com/privacy یافت

شرایط Grokker از استفاده ممکن است در https://grokker.com/tos یافت

تماس با ما support@grokker.com